Sinal 5. Cansaço sem explicação
Dormiu bem, mas acordou mais cansado do que foi dormir? Vive esgotado, mesmo nos dias mais tranquilos?
Essa sensação de fadiga constante pode estar ligada à deficiência de Vitamina K2.
Quando ela está em falta, o corpo precisa se esforçar mais para manter as funções básicas, e isso suga a sua energia.
Se além do cansaço, você sente a mente meio lenta, sem foco ou motivação, vale prestar atenção.
E a Diferença entre a Vitamina K1 e a K2?
Muita gente acha que é tudo a mesma coisa, mas não é bem assim.
A K1 ajuda mais na coagulação do sangue. Já a K2 cuida mais dos ossos e do coração. São parceiras, mas cada uma com seu papel.
Infelizmente, a K2 anda meio esquecida nas dietas modernas. Por isso, é fácil acabar com níveis baixos sem nem perceber.
Onde Encontrar Vitamina K2 de Forma Natural?
Boa notícia: você não precisa correr pra uma farmácia agora. Tem como encontrar essa vitamina em alimentos do dia a dia. Olha só alguns exemplos:
- Queijos fermentados (tipo gouda, brie… os mais “curtidos”)
- Natto (um prato japonês de soja fermentada — não é todo mundo que curte, mas é potente!)
- Gema de ovo
- Fígado de frango
- Manteiga de vacas criadas soltas, que pastam de verdade
Claro, também existem suplementos. Mas antes de tomar qualquer coisa, é sempre bom conversar com um médico ou nutricionista, né?
Resumo dos sinais que podem indicar falta de Vitamina K2
- Dores nas articulações e sensação de ossos fracos
- Acúmulo de cálcio nas artérias (problemas no coração, pressão alta)
- Cáries mesmo com boa higiene
- Hematomas e sangramentos inesperados
- Fadiga constante, sem explicação clara
Prestar Atenção no Corpo faz toda a Diferença
No dia a dia corrido, a gente acaba ignorando os sinais que o corpo dá. Mas eles estão aí, como pequenas luzes de alerta piscando.
A Vitamina K2 pode não estar no topo da sua lista de preocupações… mas deveria estar. Ela faz um trabalho silencioso, porém essencial.
Cuidar da nossa saúde vai além de comer “direitinho” ou fazer exames de vez em quando. É ouvir mais o corpo.
Perceber o que ele está tentando dizer. E dar atenção a esses pequenos detalhes pode evitar problemas grandes lá na frente.
Então, bora cuidar melhor da gente? De dentro pra fora, com mais consciência e carinho.
AVISO IMPORTANTE
Aqui no Blog, o papo é leve, mas a saúde é coisa séria. Por isso, tudo o que você leu aqui é pra te informar e não substitui, de forma alguma, o acompanhamento ou diagnóstico feito por profissionais de saúde. Sempre consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação, tratamento ou mudança significativa na sua alimentação ou estilo de vida.
❓FAQ – Dúvidas comuns sobre a Vitamina K2
1. Vitamina K2 é a mesma coisa que K1?
Não. Elas até são “parentes”, mas têm funções diferentes no corpo. A Vitamina K1 ajuda na coagulação do sangue. Já a K2 cuida mais dos ossos e do coração, direcionando o cálcio para onde ele realmente deve ir — tipo os ossos e os dentes.
2. É perigoso ter deficiência de Vitamina K2?
Pode ser, sim. A falta dela pode causar problemas nos ossos (como osteoporose), acúmulo de cálcio nas artérias (o que aumenta o risco cardiovascular) e até sintomas mais sutis, como cansaço e dores articulares. Por isso, vale ficar atento aos sinais.
3. Quais são os principais alimentos ricos em Vitamina K2?
Você encontra boas doses de K2 em alimentos como: Queijos fermentados (tipo gouda e brie), Gema de ovo, Fígado de frango, Manteiga de vacas que pastam soltas e Natto (um prato japonês feito de soja fermentada)
4. Posso tomar suplemento de Vitamina K2 por conta própria?
O ideal é não começar um suplemento sem antes conversar com um profissional de saúde. Mesmo sendo uma vitamina, o excesso também pode causar desequilíbrios — principalmente se você já usa outros suplementos ou medicamentos.
5. A Vitamina K2 ajuda na menopausa ou no envelhecimento?
Sim! Como ela ajuda a manter os ossos fortes e o coração protegido, a K2 pode ser uma grande aliada para mulheres na menopausa e também para quem quer envelhecer com mais saúde e autonomia.
6. Quanto de Vitamina K2 eu preciso por dia?
Não existe uma recomendação única para todos, já que depende da idade, saúde e estilo de vida. Mas muitos estudos indicam que a maioria das pessoas consome menos K2 do que deveria. Um profissional pode te ajudar a avaliar isso direitinho.
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Beatriz Aelita
Redatora do Blog BF Conversando sobre…
