Sabe aqueles dias em que a gente simplesmente não tá a fim? O carinho continua, o amor tá lá, mas o desejo… sumiu. A cabeça tenta, mas o corpo não acompanha.
Aí, é comum bater aquela dúvida: “Será que sou eu? Será que é ele?”
Mas e se o problema não for nenhum dos dois? E se, na real, for algo dentro da gente… tipo a falta de alguma vitamina?
Pois é. Às vezes, não tem nada a ver com o relacionamento. Nem com estresse, nem com rotina puxada.
Tem a ver com o nosso corpo pedindo socorro — e uma das coisas que pode estar faltando é a tal da Vitamina D.
Tá, mas o que é Baixa Libido de verdade?
Basicamente, é quando o desejo sexual dá uma sumida. Não significa que a gente ama menos, ou que deixou de se importar.
É só que o corpo não responde do jeito que a gente gostaria.
E olha, isso acontece com mais mulheres do que parece. A gente passa por tantas fases na vida — ciclos, hormônios, mudanças — que é impossível estar no “modo fogo” o tempo todo. E tudo bem.
Só que, às vezes, essa vontade que some tem uma explicação mais clara. E é aí que entra a Vitamina D.
A Famosa Vitamina do Sol… que também mexe com o nosso desejo
Você já deve ter ouvido falar da Vitamina D, né? Aquela que a gente produz quando toma sol.
Ela é conhecida por ajudar os ossos, melhorar a imunidade… mas também dá um empurrão nos nossos hormônios — inclusive os que influenciam a libido.
Quando a gente tá com pouca Vitamina D no corpo, o cansaço vem fácil, o humor oscila mais e a vontade de transar simplesmente desaparece. E o mais curioso: muita mulher nem desconfia que tá com os níveis baixos.
E o que essa Falta de Vitamina D pode Causar?
Não é só o desejo sexual que vai embora. A ausência da vitamina D afeta um monte de coisa. Dá uma olhada:
- Cansaço, mesmo depois de dormir bem
- Aquela tristeza meio sem explicação
- Irritação fácil
- Falta de energia mental e física
- E, claro… a libido em queda
Viu como tudo se conecta? Se a gente não tá bem com a gente mesma, o resto também sofre. Até o relacionamento sente.
Por que isso Afeta tanto a nós, Mulheres?
A verdade é que nosso corpo é uma montanha-russa de hormônios. Tem TPM, tem anticoncepcional, tem gravidez, tem menopausa… cada fase dessas muda tudo por dentro.
E somando a isso, tem o fato de que muita gente evita o sol. Seja por causa da correria do dia a dia, por trabalhar em ambientes fechados ou até pelo medo das manchas na pele.
Mas o problema é que, sem pegar um pouco de sol, a tal da vitamina D não aparece.
Mas será que é só isso?
Nem sempre.
Às vezes a gente acha que é a idade, ou que a paixão esfriou. Mas, na real, pode ser uma mistura de coisas: pouca vitamina D, alimentação ruim, estresse lá no alto, remédio que afeta os hormônios…
E sabe aquele combo que vai se acumulando e parece invisível? Então. Ele pode estar minando o nosso desejo.
A boa notícia é que dá pra virar esse jogo.
Como Saber se Estou com Pouca Vitamina D?
O jeito mais certo é fazendo um exame de sangue. Bem simples, o médico pede e pronto.
Mas antes disso, dá pra desconfiar só prestando atenção no corpo. Olha aí alguns sinais:
- Anda meio sem energia, mesmo dormindo bem?
- O humor anda oscilando?
- Fica gripada com facilidade?
- Sente dor nos músculos ou nos ossos?
- E a libido… sumiu?
Se você disse “sim” pra dois ou mais desses, vale a pena marcar uma consulta. Às vezes, só de ajustar essa vitamina, a gente já sente uma baita diferença no ânimo — e na cama também.
E o que a gente pode fazer pra melhorar isso de forma natural?
A melhor parte é que tem muita coisa simples que pode ajudar. Bora ver?
1. Pegue um pouco de sol
- Uns 15 minutinhos por dia, com braços e pernas de fora, já ajudam bastante.
- E não precisa torrar no sol do meio-dia, viu? De manhã ou no finzinho da tarde já tá valendo.
2. Coma de um jeito que te ajude
- Peixes como salmão e sardinha são cheios de vitamina D.
- Ovo, leite fortificado… tudo isso dá uma força.
- E cuidado com dietas malucas! Às vezes elas pioram o que já tá ruim.
3. Mexa esse corpo
- Caminhada, dança, yoga… o que te der prazer.
- Movimento faz bem pro corpo, pra cabeça e sim, também pra libido.
4. Cuide do que passa na sua mente
- Estresse e ansiedade drenam o desejo.
- Um tempinho só pra você, uma respiração mais profunda, um autocuidado de verdade — tudo isso conta (e muito).
5. Fale sobre o que sente
- Guardar tudo só pra si é pesado demais.
- Conversar com o parceiro, com uma amiga ou até com um terapeuta pode aliviar um mundo.
E se não for ele o “culpado”?
Quantas vezes a gente pensou que era o parceiro que “não tava mais agradando”? Que o problema era a química, a conexão, o romance?
Mas e se for só nosso corpo tentando pedir ajuda? Às vezes é só isso: falta uma vitamina, falta descanso, falta escutar o que a gente sente.
O desejo vem de dentro. E quando a gente tá bem, ele costuma vir junto.
Resumindo tudo, rapidinho:
- Baixa libido acontece — e é mais comum do que se fala por aí.
- A vitamina D é superimportante pro nosso desejo e equilíbrio hormonal.
- Muitas mulheres estão com os níveis baixos e nem sabem.
- Sintomas como cansaço, tristeza e desânimo podem ter tudo a ver com isso.
- Sol, boa alimentação e cuidar da cabeça ajudam — e muito!
- Falar sobre o que estamos sentindo é parte da cura.
No fim das contas… tá tudo bem não estar tudo bem
A gente não precisa estar 100% o tempo todo. Nem com o corpo, nem com o desejo. Isso não nos torna menos mulher. Nos torna reais.
Mas também não precisa aceitar tudo calada, achando que é “normal”. Se algo tá te incomodando, vale olhar com carinho.
Às vezes, é só um ajuste aqui, outro ali — e tudo começa a voltar pro lugar.
Então bora cuidar de dentro pra fora. Porque quando a gente se escuta, se cuida e se respeita… o resto flui.
E o desejo? Ah, ele costuma vir junto com esse cuidado todo.
ATENÇÃO: Vale reforçar que tudo que a gente conversou aqui é pra informar e abrir os olhos, mas não substitui de jeito nenhum uma consulta com um profissional de saúde. Cada corpo é único, e só um médico pode avaliar direitinho o que tá acontecendo com você, pedir exames e indicar o melhor caminho. Então, se algo aí dentro anda te incomodando, não hesite em procurar ajuda especializada. Cuidar da saúde também é um ato de amor próprio.
❓ FAQ – Dúvidas Frequentes sobre Libido Feminina
O que fazer para recuperar a libido?
Recuperar a libido começa com o autoconhecimento. Olhar para o corpo, emoções e estilo de vida faz toda a diferença. Alimentação equilibrada, sono de qualidade, prática de atividades prazerosas e exames em dia são passos importantes. Em muitos casos, o uso de vitaminas específicas e a diminuição do estresse também contribuem para o retorno do desejo de forma natural.
O que fazer quando a libido está baixa?
Quando a libido está em baixa, o primeiro passo é não se culpar. Isso acontece com muitas mulheres, especialmente após os 40. O ideal é investigar as possíveis causas — hormonais, emocionais ou até carenciais, como a falta de certas vitaminas. Conversar com um profissional de saúde e adotar hábitos que aumentem o bem-estar pode transformar essa fase.
O que pode provocar a falta de libido?
A falta de libido pode ter várias causas: estresse, ansiedade, cansaço crônico, alterações hormonais (como a menopausa), problemas no relacionamento e até deficiências nutricionais. Uma vitamina em falta, por exemplo, pode afetar diretamente os níveis de energia e disposição, interferindo no desejo sexual sem que a mulher perceba de imediato.
Como voltar a ter vontade de ter relação?
Para voltar a sentir vontade de ter relações, é importante respeitar o próprio ritmo e buscar o equilíbrio entre corpo e mente. Reduzir a pressão, investir no autocuidado, melhorar a comunicação com o parceiro e, se necessário, buscar apoio médico ou psicológico pode ajudar bastante. Em alguns casos, ajustar a alimentação ou suplementar vitaminas específicas pode fazer toda a diferença.
Qual idade a mulher tem mais fogo?
Muitas mulheres relatam um aumento significativo do desejo sexual entre os 35 e os 45 anos, pois é uma fase de maior autoconfiança e liberdade emocional. No entanto, cada mulher é única — e o auge do desejo pode surgir em diferentes momentos da vida, especialmente quando há conexão consigo mesma e com o próprio corpo.
É normal perder a vontade de ter relações?
Sim, é mais comum do que se imagina — e totalmente normal em algumas fases da vida. Mudanças hormonais, estresse, rotina intensa, conflitos emocionais ou até falta de nutrientes podem influenciar diretamente o desejo sexual. O importante é entender que isso tem solução e que buscar ajuda não é sinal de fraqueza, mas de cuidado com você mesma.
Quantas vezes um casal normal faz amor por ano?
Não existe um número “normal”, mas estudos indicam que, em média, casais têm relações sexuais entre 50 e 70 vezes por ano. O mais importante, porém, não é a quantidade, e sim a qualidade e a satisfação mútua. Cada casal tem seu ritmo, e o que funciona bem para um pode não funcionar para outro — e tá tudo bem!
Beatriz Aelita
Redatora do Blog BF Conversando sobre…
